Los 10 consejos del Dr. Francesco Conconi para los que empiezan.

1. - Corre acompañado, si te animas a hacerlo. Te ayudará a aguantar más.
2. - No te excuses para no hacerlo en la falta de tiempo. Siempre se puede encontrar un hueco en el horario cotidiano.
3. - Si corres para mejorar tu forma física o tu salud, hazlo tranquilamente. Que puedas charlar mientras lo haces.
4. - Acostúmbrate a escuchar a tu cuerpo cuando corras. Paulatinamente tendrás más sensaciones al correr.
5. - Hay que ir poco a poco en la duración del ejercicio: comienza con 20 minutos, luego progresa regularmente hasta llegar a correr una hora.
6. - Come de todo con regularidad. Menos carne de lo habitual y en cambio más ensaladas, pastas italianas y pan. Alimentación variada, para evitar carencias.
7. - Nada de dietas especiales. El ejercicio físico es suficiente a condición de nutrirse normalmente.
8. - Bebe sobre todo agua del grifo. Contiene todas las sales que necesita el cuerpo.
9. - 150 gr. de carne, 50-60 gr. de queso, un vaso de leche y un huevo son una cantidad de proteínas más que suficiente para un día.
10. - Personalmente evito beber café. No lo encuentro bueno y además pienso que puede ser cancerígeno.